Přeskočit na hlavní obsah
EAT TO GROW
The main reason people tend to give up is the lack of discipline and seeing progress. It's like climbing a hill sometimes it's gonna be the path of difficulties otherwise it wouldn't be worth it, and sometimes you are on top of the world. This principle is same in prep or overall life. This is my actual butt photo at the end of my bulk. I always used to be that girl without a butt, and felt down, so inspiring at least one single person, it's worth the effort. 10 and half weeks out, lets get it. My cardio is 3x per week 30min. of steady state, fasted with my l-carnitine and bcaa. I increased my leg and butt training split, about that I will talk next time. 





''The most important decision 
  about your goals is not what you are
  willing to do to achieve them,
  but what you are willing to give up.''
XOXO MISHEELE






Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

My body transformation Have you ever dreamed about something so much, that you even stopped believing in it? I did. Hundred times, I said to myself that I am not good enough, that I will never be happy, confident, full of energy..and look where I am now? I am living my dream, I love it, it charges me with energy. This is my transformation in 3 years. In the first picture, 3 years ago, you can see myself, almost overweight, I had to much fat around my belly and arms and no butt.  In the second picture, 2 years ago you can see, I am almost underfeeded, I ate so poorly. My daily macros weren't even 1000kcal, I did only cardio, and I felt so fat at that time. In the last picture, few days ago, is me now, strong, healthy, happy, currently bulking, eating in surplus, doing 5x per week heavy weightlifting. Finally with a butt, and without belly, even with abs. And you know what? I would never go to my old myself, I love this so much that I couldn't do that.  Always go for what
Jak dosáhnout svých fitness cílů? How to achieve your fitness goals?   Za prvé si musíte stanovit velký cíl, potom si stanovujte menší cíle, abyste postupně dosáhly velkého cíle. Například si stanovíte jako velký cíl uběhnout 10 kilometrů, tak postupně začnete běhat 1 kilometr a každý týden přidávat až dosáhnete velkého cíle. At first you must set a big goal and then you are setting smaller goals to achieve the big goal. For example you set a big goal to run 10 kilometers so you start running each week one kilometer and each week you run one more to the time you achieve your big goal. Za druhé musíte mít motivaci. Motivace je ze začátku velmi důležitá. Pokud chcete dosáhnout nějakého těla, připomínejte si to. Jděte na instagram a začněte sledovat fitness holčiny či chlapy s těly o kterých sníte. Mohu doporučit třeba nikki blacketter, vmfitness, obesetofit, dominika.po. Nebo pokut je váš cíl jíst zdravě připomínejte si, že budete zdravější, budete žít déle ale hlavně budete šta
Jak přejít z diety do objemu, bez přírustku tuku? 1. Nikam nespěchejte. Zkončil jsi dietu, a chceš nabrat svalovku, ale přitom nabrat co nejméně tuku? Potom seš na správném místě. Nikdy nekonči konec diety, velkým lídováním kalorií. Ano dopřání jídel, které tvé tělo vyžaduje je správné, dej si 24H maximálně 48H okno, na to abys uspokojil svoje chutové bunky a tím to ukonči, nechceš přece zahodit tu tvrdou dřinu, nebo? Po tomto ládování, tě čeká přechod z diety do udržovacího režimu, pomalu každý týden navišuj svůj příjem o sacharidy a o tuky, až se dostaneš na udržovačku. 2.  Trpělivost je základ. Důvod proč nejdeš hned do bjemu je jednoduchý, tvůj žalůdek je z diety zvyklý na malý příjem, tudíž mu nechceš hned poskytnout všechno jídlo, aby chtělo furt víc, ale ty jsi mu už nemohl nic dát. Tudíž děláš tzv. reverse diet. Což je postupné přidávání sacharidů a následně i tuků, až se dostaneš na objem. Teď z udržovacího režimu chceš postupně zvyšovat příjem, až se dostaneš na poža