IIFYM neboli If it fits your macros Přeji hezký den dnes vám chci představit co to znamená IIFYM. Je to způsob stravování, u kterého si nastavíte podle vašeho pohybu, výšky a váhy vaše makra. Když si najedete na stránky IIFYM.com, tak se dozvíte kolik sacharidů, tuků, proteinu a vlákniny máte za den sníst podle toho jestli chcete zhubnou, udržet si váhu, nebo nabírat svaly. Jak to vlastně vzniklo? Na bodybuilding.com byly často pokládány dotazy zda si nebohou dát tohle a tamto, že jí tzv. bro food což je čisté jídlo a to hlavně kuřecí, rýže a brokolice. Lidi to nebavilo a tak se přišlo na to pokud budou dodržovat své makra tak si můžou do svého denního příjdu dát i čokoládu nebo těstoviny a necítit se špatně, že porušili svůj jídelníček. Jelikož máte danou vlákninu musíte jíst z 80% výživnější jídla a za zbytek si dopřít i něco "nezdravějšího". Já osobně se tak stravuji už něco přes rok a opravdu to funguje, už se umím udržet, nechodím vyžírat večer ledničku a můžu jít v k