Jak dosáhnout svých fitness cílů?
How to achieve your fitness goals?
 

Za prvé si musíte stanovit velký cíl, potom si stanovujte menší cíle, abyste postupně dosáhly velkého cíle. Například si stanovíte jako velký cíl uběhnout 10 kilometrů, tak postupně začnete běhat 1 kilometr a každý týden přidávat až dosáhnete velkého cíle.

At first you must set a big goal and then you are setting smaller goals to achieve the big goal. For example you set a big goal to run 10 kilometers so you start running each week one kilometer and each week you run one more to the time you achieve your big goal.

Za druhé musíte mít motivaci. Motivace je ze začátku velmi důležitá. Pokud chcete dosáhnout nějakého těla, připomínejte si to. Jděte na instagram a začněte sledovat fitness holčiny či chlapy s těly o kterých sníte. Mohu doporučit třeba nikki blacketter, vmfitness, obesetofit, dominika.po. Nebo pokut je váš cíl jíst zdravě připomínejte si, že budete zdravější, budete žít déle ale hlavně budete štastnější. Pokud je váš cíl posílit záda abyste se nehrbila, připomínejte si to. Pokud máte někoho v okolí trpící bolavými zády, promluvte si sním jaké to je celý den trpět bolestma. Čtěte! Mnoho lidí, kteří něčeho dosáhly napsaly motivační knihy.

At second you must have motivation. Motivation is at the beginning very important. When do you want achieve some body, remind it to yourself. Go on instagram and start following fitness girls or mens with body you are dreaming about. I can recommend you for example nikki blacketter, vmfitness, obesetofit or dominika.po. Or if your goal is to eat healthy remind to yourself that you will be healthier you will live longer and the most important is that you will be happy. If your goal is to build stronger back for stopping slouching remind it to yourself. If you know someone with back pain talk to them how is it like to have all day back pain. Read! Many people who have achieve something have written motivation books. 

A nakonec za třetí, děláte to pro sebe! Nikdo to za vás neudělá, tak si uvědomte, že to neděláte pro svého přítele, rodinu či okolí, ale pro sebe. To je podle mě ta nejdůležitější věc kterou si musíte uvědomit abyste to nevzdaly.

And at the and third, you are doing it for yourself! Nobody will do it for you, you must notify, that you are not doing this for your boyfriend, family or people around you, but for yourself. That is from my opinion the most important thing that you must notify for not giving up.